피스타치오의 효능 중년 영양 필수

오늘 이야기 해 볼 것은 피스타치오의 효능에 대한 것인데요, 요즘 피스타치오의 효능에 대한 인기가 높습니다. 아래에서 자세한 내용 살펴보도록 하겠습니다.

 

피스타치오

옻나무과에 속하며 원산지는 중앙아시아, 서아시아입니다. 터키, 이탈리아 등 지중해 연안과 이란 등에 분포해요. 구약성서 창세기 편에도 등장할 만큼 오랜 역사를 가지고 있는 피스타치오는 중동지방에서 처음 재배되기 시작했고, 독특한 맛 때문에 시바의 여왕이 좋아했던 음식으로도 유명해요. 피스타치오는 익을 때 껍데기가 저절로 벌어지면서 쪼개지는 소리가 들리는데, 이 소리를 들으면 행운이 찾아온다는 전설이 있어 피스타치오 나무 밑은 긴 시간 연인들의 밀월 장소가 되어왔다고 해요.

 

달걀 모양 비슷한 타원형이고 약간 붉은빛이 나는 노란색을 띄고 있다고 하며 날것으로 먹거나 과자, 아이스크림의 재료로 주로 활용되어요. 담배에 들어 있는 독소로부터 몸을 보호하는 역할을 하므로 흡연자들에게는 저명한 건강식품이며, 지방과 콜레스테롤이 낮아 금연시 군것질거리로도 좋아요.

 

 

피스타치오의 효능

피스타치오의 효능 - 암 예방 효과

피스타치오에 들어있는 비타민 e, 베타카로틴, 폴리페놀 과 같은 항산화 물질은 세포의 전이를 막아 암세포의 성장과 전이를 억제시켜서 암을 미리 막습니다. 보통과 다르게 피스타치오는 비타민 E의 하나인 감마토코페롤이 다양해서 학계의 특정 종류의 암에 일정 양 보호 효과적인 것으로 나타나 있습니다. 미국 암학회 회의에서 발표된 논문에서도 피스타치오를 매일같이 복용하면 폐암이나 기타 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.

피스타치오의 효능 - 안구 건강

피스타치오는 루테인과 제아잔틴은 물론 비타민A 등 안구 건강에 이로운 성분을 많은 양 함유하고 있어 눈 훼손을 일으키는 활성산소 생성을 억제시켜서 눈의 피로를 떨어지고 시력을 개선시키는데 도움을 줘요. 피스타치오의 효능을 통해 안구건조증, 백내장, 황반변성등의 안구 질환을 예방해줘요.

 

피스타치오의 효능 - 피로 회복

피스타치오에 들어있는 비타민 B1과 다양한 미네랄은 몸 안의 신진대사를 촉진하고 당 대사를 활성화시켜 에너지 생산을 증가줌으로 인해 피로 회복에 도움이 돼요. 그리고 피스타치오에 함유되어있는 아미노산 성분 중 한 종류인 아르기닌은 인체에 복잡하게 작용해서 남성의 스태미너를 보완해 줘요.

피스타치오의 효능 - 빈혈 완화

피스타치오는 철분을 함유하고 있고 구리 물질이 다양해서 철분의 흡수를 돕는 역할을 해요. 피스타치오의 효능이 철분 흡수율을 높여 헤모글로빈 생성을 도와 혈류를 증진시켜서 빈혈 완화에 보탬이 돼요.

 

피스타치오의 효능 - 당뇨 예방

피스타치오는 다른 모든 견과류 중 가장 영양소가 풍부하고 저칼로리이며, 혈당치와 인슐린 저하 특성으로 기인해서 당뇨병 위기에 처한 사람들이 혈당치를 관리하는 데 도움을 주는 식품이 되고 있답니다. 보통과 다르게 피스타치오는 당뇨병과 임신성 당뇨병 미리 막는데 효과가 좋은 좋은 지방, 항산화물질, 항염증성 식물화학물질 뿐만 아니라 섬유 또는 비타민 B가 많습니다.

피스타치오의 효능 - 골다공증 예방

피스타치오에는 칼슘이 많으므로 성장기 어린이들의 골격형성에 도움이 되며 골밀도를 강화시켜 갱년기 여성들의 골다공증 등 뼈 질환을 방지할 수 있는 효과가 좋은 식품이예요. 그리고, 피스타치오에 들어있는 칼슘, 마그네슘, 비타민B6, 철분, 불푸화지방산은 몸 안 세포들이 산화되는 것을 예방하는 기능을 해서 관절염과 골다공증을 방지하는 효과가 있답니다.

 

피스타치오의 효능 - 항산화 성분이 풍부

산화 억제 물질는 우리몸의 자유라디칼을 억제시켜서 암미리 막는데 도움되는 성분이예요. 피스타치오에는 항산화 성분이 매우 많은데요. 이 성분은 세포훼손을 방지하고 다른 성인병 미리 막는데도 도움된다고 알려져 있죠. 그리고 루테인과 제아잔틴 함유하고 있는 분량이 높아 시력개선, 노화 개선, 심장질환 미리 막는데도 힘 입을 수 있답니다.

피스타치오의 효능 - 장건강 개선

모든 견과류에는 식이섬유가 많습니다. 보통과 다르게 피스타치오에는 프리바이오틱스라고 알려진 식이섬유가 함유해서 장내 좋은 박테리아를 공급할 수 있게 도와줘요. 그러므로 피스타치오를 섭취하면 장내 좋은 박테리아 수치를 증가시킬 수 있다고 하죠.

 

피스타치오의 효능 - 뇌건강

피스타치오에는 뇌의 신경 세포를 자극하는 불포화 지방산인 오메가3가 풍성하게 함유되어 있어요. 이는 뇌 발달에 도움이 되고 치매 방지하는데 효과가 좋은 식품이예요. 미국의 피스타치오 다음으로 원활한 뇌활동이 필요한 회사에 다니시는 분들에게는 오전 10시와 오후 2시에 간식으로 피스타치오를 섭취하는 게 좋아요. 그리고 피스타치오에 함유되어있는 비타민 B군과 오메가3 지방산은 스트레스와 불안감을 줄여주며 우울증 미리 막는데 도움을 줘요.

 

피스타치오의 효능 - 체중 감량

피스타치오는 견과류 중에서 열량이 낮은 편이며 필수 아미노산, 불포화지방산, 단백질 등 다양한 영양이 모두에게 함유되어있어 체중감량로 인해 불균형할 수 있는 영양분을 보충되어주기 좋은 식품이예요. 식이섬유가 많아 포만감을 줌으로써 식사 사이 간식으로 먹으면 식사량을 줄여 피스타치오의 효능이 체중 감량에 도움 됩니다.

부작용과 주의할 점

피스타치오는 옻나무과에 속한 견과류로 알레르기가 있을경우 자제해야 해요. 천연 피스타치오는 나트륨 함양이 아주 적으나, 일부 가공품 중 볶은 제품은 나트륨 함유하고 있는 분량이 높아 심혈관 질환이 있는 분들은 제품 성분을 확인하시는 게 좋을 것 같아요. 피스타치오는 저칼로리 먹거리가 아니며, 프락탄이라는 물질이 있어 인해 많은 양 섭취시 복부 팽만감과 함께 소화 불량 또는 설사 등이 일어날 수 있다고 하며 체중 증가가 발생해요.

 

피스타치오의 효능에 대한 정보를 알아봤습니다. 중년들에게 꼭 필요한 효능들이 많았던거 다들 잘 보셨죠? 참고하셔서 건강 유의하시기 바랍니다.

머위 효능 & 머위잎 먹는법

머위 효능 & 머위잎 먹는법

미역국 맛있게 끓이는 방법 국밥처럼~

미역국 맛있게 끓이는 방법 국밥처럼~

호두 효능 인간의 뇌와 닮은만큼 몸에 좋다

호두 효능 인간의 뇌와 닮은만큼 몸에 좋다