콜라겐이 들어있는 음식이라고 하면 닭발,족발, 돼지껍데기,도가니탕,닭날개 등이 떠오릅니다. 이런 음식들로 복용하는 것도 좋지만 사실 흡수율이 좋지는 않다고 하는데,, 콜라겐은 피부 미용 뿐 아니라 관절에도 중요시되는 영향을 미치기 때문에 나이가 들 수록 필수로 챙겨야 하는 영양소이예요. 오늘은 콜라겐의 효능 정보에 대해 알아볼게요.
콜라겐이란?
콜라겐은 신체 안 단백질로 아미노산 글리신과 프로라인으로 구성되어 있답니다. 교원질, 아교질이라고도 이름 난 콜라겐은 가지가지 식품이나 화장품, 의약품 등에 다양하게 활용되어져요. 콜라겐은 뼈와 피부, 인대, 근육, 손발톱, 힘줄, 머리카락 등 우리의 신체의 신체기관을 형성하는 데 필수로 필요한 성분을 지니고 있습니다.
특히 콜라겐이 피부에 좋는 것으로 알려져 있는 이유는 우리의 신체의 단백질 중 30%가 피부 진피층의 8~90%를 구성하고 있기 때문이라고 해요. 신체 안 콜라겐은 나이가 들수록 감소하기 때문에 피부의 탄력이 떨어지는 등 노화를 미리 막기 위하여는 충분한 콜라겐을 섭취해주는 것이 좋겠지요.
콜라겐의 효능
1. 콜라겐의 효능 - 눈, 치아 건강
뼈, 연골, 피부, 상아질 등 을 구성하는 물질이 있어 상아질로 되어있는 치아와 치아를 지탱해주는 잇몸도 우리의 피부조직으로 구성되어 있다고 하며 각막 등 막으로 구성되어 있는 우리에게 주요한 신체부위인 눈 또한 콜라겐의 효능을 넉넉하게 효과를 볼 수 있어요.
2. 콜라겐의 효능 - 소화 건강
콜라겐의 효능은 소화관 건강에도 도움이 될 수 있어요. 콜라겐의 섭취는 결장과 위장관을 둘러싸는 조직을 형성하여 장누수 증후군이나 과민성 대장증후군, 위산 역류, 크론병 및 궤양성 대장염을 포함하여 위장 증상 및 장애를 치료하는데 도움을 준다고 보고 있어요. 콜라겐은 단백질 분해를 도와주며 장내벽을 진정시켜 훼손된 세포벽에 치유 아미노산을 주입하여 장내 치유를 도와 소화관 건강에도 도움이 될 수 있는 것으로 나타났어요 실제로 많은 연구에서는 염증성 장 질환과 같은 환자는 대부분 콜라겐의 혈청 농도가 줄어드는 것으로 나타났어요.
3. 콜라겐의 효능 - 건전한 피부
콜라겐의 피부를 구성하는 주 성분 중 한 종류로서, 피부에 탄력을 불어넣어주고, 수분보충에 도움이 될수 있습니다. 각별히 나이가 들어갈수록 자체적으로 콜라겐을 만드는 재능이 저하되기 시작하면서 피부노화가 진행되는데 따로 콜라겐을 지속적으로 해주신다면 피부관리를 물론이고 피부노화를 이완하여주는데도 도움이됩니다.
4. 콜라겐의 효능 - 탈모 예방
콜라겐의 효능은 탈모 및 머리카락 윤기를 예방한다는 것으로 보입니다. 콜라겐이 모자라게 되면 탈모가 생길수 있고,, 머리카락의 윤기도 사라지게 되어요. 그렇기에 콜라겐을 넉넉하게 보충하시어 탈모와 머릿결의 윤기를 예방하시기 바랄게요.
5. 콜라겐의 효능 - 건전한 심장
콜라겐의 효능은 혈액을 운반하는 동맥을 건강하게 해주는 역할을 수행하는데, 만일 콜라겐이 육체에서 부족할 경우, 동맥이 약해져서 다양한 심장질환의 발생 위험이 높아질수 있답니다. 연구결과에 따르면 콜라겐을 먹은다면 심잘질환의 위험을 감소하는데 도움이 된다고해요.
6. 콜라겐의 효능 - 골다공증 완화
콜라겐은 육체에서 보이는 단백질로 조직에 구조를 부여하는 데 활용되어요. 노인의 경우 콜라겐 생성이 감소하여 뼈와 관절이 약해져요. 채플 힐에 있는 노스캐롤라이나 대학교에서 수행한 연구에 근거하면콜라겐이 특히 폐경을 겪었거나 폐경 후 여성에서 골다공증을 방지하고 골밀도 손실을 줄이는 역량이 있음을 보여주었어요.
7. 콜라겐의 효능 - 손톱과 발톱
손톱과 발톱 또한 단백질로 되어 있는 신체의 일부이며 손톱이 기형으로 자란다거나 영양분을 넉넉하게 받지 못하면 외부로부터의 감염 또한 쉽게 받을 수 있답니다. 콜라겐 효험을 받지 못하고 부족하다면 우리의 손톱과 발톱에는 위험한 일이 생길 수 있답니다.
8. 콜라겐의 효능 - 근육량 향상
근육을 크고 단단하게 만들기 위하여는 단백질이 필수요소라는건 많은분들이 아실텐데. 콜라겐 역시 단백질로 구성되어있기때문에 운동하시는 분들이 콜라겐을 섭취하신다면 근력을 증진시키는데 큰 보탬이 돼요. 연구결과에 근거하면 운동을 하면서 콜라겐을 지속적으로 먹은 경우에 근육의 강도와 질량이 상승했다고해요.
9. 콜라겐의 효능 - 관절 통증 및 퇴행
콜라겐이 몸 내부에서 감소하게 되면 힘줄과 인대가 탄력을 잃어 경직과 관절 곳곳에 부기를 유발하며 관절 통증을 유발할 수 있답니다. 이런 증상이 있는 분들에게 콜라겐은 큰 도움이 될 수 있답니다. 콜라겐은 뼈를 감싸고 보존하는 젤과 같은 매끄러운 구조를 형성하여 통증을 덜어주며 부드러운 움직임을 할 수 있게 도와주는 이점을 전달하고 있답니다.
콜라겐이 삐걱거리는 관절에 기름을 바르는듯한 효과를 주는 것으로 보입니다. 이처럼 콜라겐은 관절이 더 쉽게 움직이도록 도와주고 노화와 연관된 통증을 감소하고 관절 악화의 위험을 감축하는데 많은 도움이 될 수 있답니다. 정말 많은 연구에서 콜라겐이 골관절염 및 기타 관절 통증 및 장애 치료에 효과적인 치료법이라 하는 사실이 판명되었습니다.
10. 콜라겐의 효능 - 면역 실력 향상
콜라겐을 계속적으로 섭취하면 병균, 바이러스, 불순물, 유독물질이 몸속으로 침투했을때 이를 공격하거나 분해를 하는 역할을 하여 갖가지 질병을 치료, 예방해주는 효과가 있답니다. 콜라겐의 효능에는 면역력을 강화해주는 효험이 있답니다.
콜라겐 제품
먹는 콜라겐이라고 하여 요즘 건강식품 등으로 많이 나오고 있죠 이러한걸 먹어도 콜라겐의 효능이 흡수는 잘 되는지에 대한 의문이 있는데요 쥐를 통한 실험결과 저분자 `어류` 콜라겐 펩타이드를 먹이고 24시간 후 살펴보니 피부와 뼈, 연골, 힘줄 과 같은 조직에 흡수된것으로 확인되었어요 여기서 포인트는 어류에 들어 있는 콜라겐임을 기억하셔야 하며 우리가 예사로 아는 닭발, 닭날개, 돼지껍데기, 족발 등 보다 어류 콜라겐이 흡수률에서 유리하다고 해요.
콜라겐 하루 권장량
콜라겐의 일일 권장량은 식약처 기준으로 하루에 1g 정도먹으면 될 수 있다는데,. 콜라겐을 2.5g 이상 섭취하게되면 더이상 육체에 흡수되지않고 배출될 수 있다고합니다. 그리고 비타민c와 콜라겐을 함께 섭취하게될 경우 콜라겐의 몸 안흡수율을 증가시킨다고하니 참고해서 섭취하시기 바랍니다.
지금까지 콜라겐의 효능에 대해 알려드렸어요. 방문해 주신 모든 분께 감사드리면서 하루 하루 기쁨이 가득한 날들이 되시기를 기원해요.
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