가래 삭히는 방법 10가지와 주의사항

가래라는건 우리 몸에서 매일같이 조금씩 생성되어지는것이 정상이지요. 목구멍,코 등으로 들어오는 먼지 같은것들을 걸러낸 후 만들어지는 가래는 정상적인 양일때에는 우리가 잘 느끼지 못합니다. 하지만 가래양이 많은 이유는 흡연을 한다던가 먼지를 많이 마셨을때 혹은 감기 등에 걸렸을때 많아져요. 오늘 포스팅 할 주제는 가래 삭히는 방법에 관하여 알아보도록 합니다.

 

 

가래가 비정상이라면?

하루에 조금씩 가래가 만들어지는건 정상이지요. 하지만 이 기준을 넘어서 가래의 양이 많아 생활에 불편함이 있다던지 할 경우, 병원에 가셔서 검사 후 약 처방을 받으셔서 드시는것이 바람직합니다. 거담제 같은걸 먹게 되는데 심할때에는 약의 도움을 받는게 좋아요. 열감기에 걸렸거나 폐질환, 비염이나 축농증 등이 있는 질환의 경우, 가래색이 누렇고 불편을 주기 때문에 치료하는것이 먼저이지요.

 

가래 원인

미세먼지들이 목이나 폐 속으로 들어오면 미세먼지가 점막에 붙어서 수분을 빨아먹습니다. 그렇게 되면 코와 목의 점막이 건조해지면서 마른기침을 하게 됩니다. 기침이 반복되면 목감기가 일어날 수 있고 이로 인해 가래가 발생되는 원인이 될 수 있습니다. 특히나 꽃가루가 날리는 봄철에 알레르기 반응이 심하게 일어나는 사람들이 있습니다.

 

이러한 사람들은 꽃가루 알레르기 때문에 콧물이 생기고 재채기와 기침을 하게 됩니다. 이 증상이 반복되면 코와 목의 점막이 약하다 보면서 가래가 생기기도 합니다. 가래가 발생되는 원인으로 흡연을 꼽을 수 있습니다.

 

담배는 기관지를 자극해서 염증을 유발하며 기침과 가래를 만들어 낸다. 흡연을 계속한다면 기관지 벽이 두꺼워지고 기관지가 좁아지므로 호흡 기능을 약하게 만들고 기관지 점막에 있는 섬모를 약하게 만들어서 가래를 뱉을 때도 힘들어집니다. 폐암 초기 증상 중 한가지가 바로 기침과 가래가 계속 나오는 것입니다. 감기에 걸리지도 않았는데 기침을 할 때 가래와 함께 가슴 통증이 느껴진다면 빨리 병원에서 정밀 진단을 받아보시는 것을 추천합니다.

 

1. 가래 삭히는 방법 - 도라지차

동의보감에 따르면도라지는 가래를 없애고 고름을 뽑아내는 작용을 하기 때문에 감기에 의한 기침이나 목구멍이 붓고 아픈 증상 혹은 가래가 많고 호흡이 불편한 증상을 완화함에 있어 도움이 된다고 기록되어져 있어요. 실제로 도라지엔 여러가지 종류의 사포닌 성분이 많은 양 함유가 되어 있는데, 이 성분은 기관지를 촉촉하게끔 해주는 점막을 만듦에 있어 사용이 되는 성분이 있어 기관지 점막이 튼튼하면 외부의 병원균으로부터 목을 보호해서 가래가 덜 나타난다고 합니다.

가래 삭히는 방법

 

2. 가래 삭히는 방법 - 유산균으로 장건강 유지하기

가래 삭히는 방법으로 유산균으로 장건강을 유지하시는 것으로 보입니다. 기침 또는 가래는 면역력과 연관이 많다고 합니다. 그렇기에 면역력을 높여주시는것이 무엇보다도 중요하다고 하며 장이 건강해야 면역력이 높아진다고 하는데 평상시 나의 장이 건강하지 못하시다면 유산균을 드셔주심으로써 장의 건강을 향상시켜주는 방법을 추천합니다.

 

3. 가래 삭히는 방법 - 가습기 사용

가습기에 물을 채운 후 목이 괜찮아질 때까지 집안의 습도를 조절해 보세요. 목 점막이 건조하여, 세균이나 바이러스로부터 공격을 당하기 쉽습니다. 점막의 수분을 유지해서 촉촉한 환경을 만들어주면, 외부 바이러스나 세균으로부터 보호해주어요. 가습기를 틀기 전에, 유칼립투스 에센셜 오일을 2~3방울 떨어트려주어도 좋아요.

 

4. 가래 삭히는 방법 - 금연

가래를 형성하는 매우 좋지 않는 생활습관 하나를 꼽으라고 할 경우 흡연이라 할 수 있겠습니다 가래량을 늘리는 매우 긴밀한 관계가 있는 흡연은 먼지 보다 더욱 더 안좋아요 가래 제거를 원할 경우 유해물질의 종합세트인 흡연자의 경우 꼭 금연하시는것이 우선이지요.

가래 삭히는 방법

 

5. 가래 삭히는 방법 - 소금물 가글

소금 반 티스푼에 물 240ml와 섞습니다. 소금물을 한 모금 입에 넣고 삼키지 않아요. 그 후 머리를 뒤로 젖혀서 몇 초간 가글을 합니다. 그 후 세면대에 소금물을 뱉고 입안을 물로 다시 헹구어 주어요. 소금의 염분 성분이 목 주변에 조직에 닿으면서 삼투압으로 인해서, 세포 내에 나쁜 물질을 빼어주는 항균 효과를 발생하기 때문이지요. 필요에 따라 하루에 2~3시간 간격으로 가글 해주어요.

 

6. 가래 삭히는 방법 - 맥문동 복용

가래 삭히는 방법으로 맥문동 먹기 입니다. 맥문동에는 사포닌 성분이 들어 있다고 알려져 있어요. 그렇기에 기침을 멈춰주고 가래를 제거해주는 효능이 있어서 이번 오미크론으로 인해 많은 인기를 얻은 약이 아닌가 싶어요. 이로 인해 저도 증상이 많이 가라앉았으며 기침, 가래가 제거 되었기에 맥문동 반드시 드셔보시기를 추천드려요.

 

7. 가래 삭히는 방법 - 면역력을 높이는 영양제

근본적인 원인을 제거 하기 위해 면역력을 높이는 영양제를 드셔주시는것으로 보입니다. 면역력을 높이는 여양제가 많이 나와 있으며 평상시 드셔주신다면 가래를 삭히는데 아주 많은 도움이 될것 같아요. 면역력을 높이기 위해 홍삼, 비타민C, 녹용 등이 효과가 좋으며 이를 먹은후 개선된 사항들이 많기에 만약 가래로 고민 중이시라면 영양제로 면역력을 먼저 높여 보시는 방법도 추천드려요.

 

8. 가래 삭히는 방법 - 가래약 복용하기

여러가지 방법으로도 별 소용이 없는 경우, 거담제 즉 가래약을 복용하는 방법도 있어요. 가래약의 성분은 끈적거리는 가래를 묽도록 만들며 기관지의 섬모 운동 즉 미세한 털들이 움직이면서 외부 물질을 거르는 운동을 촉진함으로써 가래의 생성을 방지하고 배출은 돕는데 단, 일반적인 종합감기약은 오히려 기관지의 기침 반사를 둔할 수 있게 해서 가래의 배출엔 좋지 않을 수가 있다고 합니다. 이런 경우엔 감기약과 가래약을 함께 복용하는 것을 추천드려요.

 

9. 가래 삭히는 방법 - 수분 섭취

수분은 가래를 얇게 해서 목구멍에 축적되지 않도록 합니다. 충분한 물, 차, 기타 음료를 마셔서 하루의 수분을 채워줌과 동시에 목에 흡착되어 있는 가래를 없애는 1석2조의 효과를 잡아보세요. 물이나 차에 레몬을 추가하면 가래 제거에 보다 효과적이지요. 레몬 한 조각을 물에 넣거나 레몬즙을 물에 추가해 보시면 좋아요.

 

10. 가래 삭히는 방법 - 꿀과 레몬으로 차 만들어 마시기

꿀은 우리 몸의 면역 체계를 증진시키며 살균 특성을 지니고 있어요. 레몬에는 항균성이 있고 비타민C가 풍성하게 포함되어 있어서 특히나 비타민C는 우리 인체의 감염에 대한 저항력을 증진시켜주는 효과가 있으며 꿀과 레몬으로 만든 따뜻한 차를 하루 세 번에 걸쳐 마셔주고 목을 부드럽게 해주면 가래를 줄임에 있어 효과적이라고 합니다.

 

주의사항

만약 기침을 할 때 피가 나온다거나, 숨이 차거나 숨을 쉬기가 힘들다면 병원으로 진료를 받으셔야 합니다. 노란 혹은 녹색의 가래는 의사의 진찰을 받으세요. 민간요법으로 사과식초를 물에 타서 마시는 방법이 있는데, 감염 치료에 도움이 되지 않을뿐더러 목이 더 화끈거릴 수 있으므로 피하시기 바래요.

 

가래 삭히는 방법에 관하여 알려드렸어요. 읽으시는 분께 유익한 내용이 되었기를 바래요. 반드시 기억해 두시고 건강을 위해 챙겨보세요. 감사합니다.

 

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