노니는 동남아에서 나는 열매인데요 일반적으로 원주민들이 사용했다고 하고 보통 과일을 말려서 먹거나 직접 먹거나 이렇게 하여 이제 건강 유지에 사용을 했다고 하는데, 염증에 좋은 효능을 가진 노니 효능에 관하여 알려드리겠습니다.
노니란?
노니는 주로 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물로 쌍덕잎식물 용담목 꼭두서니과의 상록관목이지요. 이름은 하와이어에서 유래되었어요. 노니는 남태평양 지역의 고대 문헌에는 최고의 자연치료제로 기록되어 있어요. 동의보감에는 '해파극' 및 '파극천'으로 소개되어 있다고 해요. 보통은 노니 갈거나 빻아서 피부에 바르는 피부치료제와 같은 약용으로도 사용되었다고 합니다.
노니는 노란색의 울퉁불퉁 한 망고 정도 되는 크기의 과일로, 아주 쓴맛이 나며 이상한 냄새가 나서 직접 열매를 먹는 것을 꺼려하는분들도 있다고합니다. 특히나 한국에서도 최근 노니가 핫한 영양제, 건강에 좋은 음식으로 주목받아서 시중에서 쉽게구할수 있는 노니주스, 노니 영양제등 많은 방법으로 섭취할수있어요.
노니 효능 부작용
1. 노니 효능 - 염증 억제
노니 효능 중에 가장 대표적으로 알려져있는 효능이지요. 노니 안에는 '파이토케미컬' 성분이 매우 많은데 이는 혈관 내 염증을 막아 항염 효과에 효과적이지요. 또 노니 열매와 뿌리에 있는 '담나칸탈'은 항산화 성분인데, 이는 암세포 생성과 증식 억제에 중요한 역할을 합니다. 다만 칼륨 함량이 높아 신장에는 무리가 갈 수 있어 섭취 시 주의해 주셔야 합니다.
역시, 프로제닌 성분은 몸 안에서 제로닌으로 바뀌어 체세포가 활성화되는 것을 돕고 세포막을 형성하는 역할을 합니다. 세로토닌과 담나 칸탈 성분도 암을 예방에 도움을 주는데 직접적으로 암세포를 죽이지는 않습니다. 하지만 암을 발생시키는 나쁜 세포와 물질을 개선시키는데 효과가 있어요. 혈관의 염증을 없애주고 노니에 포함된 식물 화학물질이 몸속의 독소를 배출시켜주고 흡연으로 인한 산화 스트레스에도 완화 효과가 좋아요.
2. 노니 효능 - 우울증 개선
우리 체내에 들어온 노니는 아주 중요한 두 호르몬인 세로토닌과 멜라토닌을 자극하는 역할을 하고 있어요. 세로토닌은 기분, 감정 그리고 수면에 영향을 끼치고, 세로토닌 수준의 불균형은 우율증에 기여할 수 있어요. 멜라토닌은 잠을 숙면을 취하는데 도움이 되는 체내 리듬을 조절하기까지도 합니다.
3. 노니 효능 - 다이어트
다이어트 또한 빼놓을 수 없는 효능이지요. 노니 다이어트가 유행하기도 했었는데요 노니에는 식이섬유가 아주 풍부해서 장 활동을 활발하게 해주고 신진대사를 촉진해서 지방이 연소되도록 도움이 된다고 해요. 그리고 노니에는 스코폴레틴 성분이 풍성하게 포함되어 있어요. 이 스코폴레틴 성분은 체지방을 분해하는 데에도 효과가 좋은 도움이 되기 때문에 다이어트에 큰 도움을 주어요.
4. 노니 효능 - 신체 균형 유지
환경 오염, 스트레스, 나쁜 식습관 등으로 균형이 깨지기 쉬운 환경에서 몸의 균형을 되찾기 위한 항상성을 지닌 아답토젠이 풍부합니다. 즉, 외부 요인에 의한 방어능력을 올려주는 노니 효능을 갖고 있어요.
5. 노니 효능 - 면역력 강화
노니 효능으로 면역력 향성을 기대할 수 있어요. 노니에는 면역기관을 활성화해서 몸의 활력을 주는 제로닌 성분이 포함되어 있고, 이 성분은 면역기관을 자극해 세포기능을 활성화해 면역체계 향상에 효과가 좋다고 해요. 그리고 노니에 함유된 스코폴레틴 성분도 면역력 향상에 많은 도움이 되며, 이 성분은 항균, 항염증, 항곰팡이의 특성을 지니고 있어서 전염성 박테리아 등과 싸우며 몸을 지켜주는 역할을 하고 있어요.
6. 노니 효능 - 세포 재생
제로닌은 세포 활성화, 병든 세포를 튼튼하게 생성해 주는 성분이지요. 또 단백질을 합성하고 운용하는 데 필요한 성분이 있어 세포 재생 효과를 갖고 있어요. 갖가지 질병에 걸렸더라도 이러한 세포 재생 능력이 올라간다면 자연치유 능력이 높아지게 돼요.
7. 노니 효능 - 피부 미백
기미 주근깨의 원인인 멜라닌 색소는 아미노산의 한 종류인 티로신에서 생성이 되고 있어요. 노니에는 풍성하게 포함되어 있는 비타민C는 티로신을 생성하는 효소이며 티로시나제의 작용을 제한하고 멜라닌 색소의 침착을 막아 주는 역할을 합니다. 비타민C는 멜라닌 색소를 빠르게 분해하고 작용을 해서 햇볕에 그을린 피부를 빠르게 원상태로 되돌려 주는 미백효과를 기대해 볼 수 있어요.
8. 노니 효능 - 혈관 건강 개선
노니 주스는 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄여 심장 건강에도움이 된다고 합니다.콜레스테롤은 인체에서 많은 중요한 기능을 갖고 있지만, 특정 유형의 과잉은 만성 염증과 마찬가지로 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있죠 한 연구에 의하면 1개월 동안 하루에 최대 188ml의 노니 주스를 마시면 LDL 콜레스테롤 수치 또는 염증성 혈액 표지자 C 반응성 단백질이 유의미하게 감소했다고 합니다.
9. 노니 효능 - 당뇨 개선
노니가 베타세포의 재생을 도와 혈당 조절에 도움을 준다고 합니다. 혈당 조절에 관련된 췌장의 베타세포는 혈액으로부터 포도당을 세포로 끌어들여 혈당을 조절하지만, 췌장의 베타세포가 파괴되면 이 작용이 원활하지 않아 혈당 수치가 높아지게 되는 것으로 보입니다. 노니의 멜라토닌과 세로토닌 성분이 혈당을 감소시켜 당뇨 보완에 도움된다고 합니다.
10. 노니 효능 - 관절염 통증 완화
2,000 년 이상 동안 노니 열매는 진통 효과를 위해 전통 민속 의학에 사용되었다고 합니다. 한 실험에서는 노니 주스를 마신 그룹은 참가자의 60 %에서 목 통증이 완전히 완화되는 등 통증 점수가 굉장히 낮다고 보고되었어요. 유사한 연구에서 골관절염 환자가 매일같이 89ml정도의 노니 주스를 섭취한 후 90일 후 관절염 통증의 빈도와 중증도가 현저히 떨어지고 삶의 질이 증진되었다고 하 는 결과가 있어요.
노니 분말 복용법
노니의 섭취 방법은 아주 여러가지 편이지만, 흡수가 가장 잘 되는 노니 분말 복용법을 추천합니다. 생각보다 대다수가 평상시 요리를 만들 때, 노니 분말을 위에다가 뿌려서 섭취합니다. 그 이유는 입자가 부드러운 편이어서 몸속에 노니 분말이 들어갔을 때 흡수율이 높기 때문이다. 그리고, 노니 분말을 선택할 때는 노니를 통째로 갈아낸 분말이 아니라, 열을 가하여 추출한 후 농축시킨 추출 분말을 선택하는 것이 좋다고 합니다.
노니 부작용
대부분 열대과일에는 칼륨 성분이 많아요. 그렇기 때문에 신장이 좋지 않은 분께서는 칼륨 배출이 원활치 않아 몸에 위험할 수 있기 때문에 주의해서 드셔야 하고, 의사와 상담 후 섭취하는 것을 추천해요. 그리고 장기간 과다하게 섭취시 간 독성을 보인 경우도 있었다고 하는데, 간 연관 질환을 갖고 계신 분은 섭취하지 않는 것이 좋으며 본인 몸 상태에 따른 섭취 여부는 상담이 필요합니다.
노니 효능에 관하여 전해드렸어요. 읽으시는 분께 유익한 내용이 되었기를 바래요. 반드시 기억해 두시고 건강을 위해 챙겨보세요. 감사합니다.
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