엽산 효능 임산부에게 중요한 이유

안녕하세요. 오늘 포스팅 할 주제는 엽산 효능에 대해 알아보도록 합니다. 임산부에게 좋다는 정도로만 알고 게셨던 분들 혹은 앞으로 복용예정이신 분들께 도움이 되길 바라며 시작합니다.

 

 

엽산

동물의 필수적인 영양소이며, 세균에서도 성장요소로 필요합니다. 사람에게는 핵산을 합성하고 적혈구를 생성하는 데 반드시 필요한 영양소입니다. 사람이 먹는 음식물 중 잎을 가지는 야채류와 동물의 간에 많이 있습니다.

 

엽산 또는 그것의 유도체는 모든 고등동물에게 필요하지만 어떤 동물의 경우, 장관에 있는 세균들이 이 비타민을 합성하기 때문에 반드시 필수적인 것이라고 하기는 어렵습니다. 동물에게 비타민 합성을 저해하는 술폰아미드와 같은 약품을 투여하면 동물은 엽산 결핍증세를 보입니다.

 

비타민의 하나. 비타민 B9 및 비타민 M을 뜻합니다. '엽산'이라 하는 이름은 영어 명칭인 'folic acid'의 어원이 나뭇잎을 뜻하는 라틴어 ' folium'에서 유래한 것을 번역한 것으로, 이름 그대로 녹색 잎채소와 과일에 풍성하게 들어 있습니다. 세포의 생성, 핵산의 합성, 적혈구의 생성에 필수적인 영양소이며, 특히나 임신부에게 아주 중요합니다.

1. 엽산 효능 - 우울감 개선

몇 가지의 연구에 의하면 우울증으로 고통받는 사람들에게 엽산 수치가 낮은 경향이 있다고 합니다. 엽산은 도파민과 세로토닌을 합성하지만, 이것의 불균형이 발생하면 불안과 우울증이 유발될 수 있습니다.

 

그래서 엽산을 섭취하면 우울감을 개선시키는데 도움을 준다고 합니다. 엽산은 우울감 개선 더불어 섭식 장애나 알코올 의존증이 있는 사람들에게도 증상 개선에 보탬이 될 수 있습니다.

2. 엽산 효능 - 적혈구 생성

엽산은 비타민B12와 함께 적혈구를 생성하는데 꼭 필요한 비타민입니다. 만약 우리 몸에 엽산이 부족할 경우에는 적혈구 생성이 차질이 생겨 빈혈이 일어날 수 있어 임산부에게는 특히나 엽산이 필수적인 영양소라고 할 수 있습니다.

 

3. 엽산 효능 - 장 건강

심장 질환은 호모시스테인 수치 상승 등 여러가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 호모시스테인은 단백질에 속하지 않는 천연 아미노산입니다. 이 아미노산은 혈관 경직성을 더하고 고혈압을 유발하고 뇌졸중이나 관상 동맥 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 엽산은 대사되면 테트라 하이드로 폴산이 되어 호모시스테인을 심장에 좋은 단백질인 메티오닌으로 분해합니다.

4. 엽산 효능 - 심혈관 건강에 도움

엽산은 비타민B6와 비타민B12와 함께 호모시스테인의 혈중 농도를 떨어뜨리는 역할을 해주지만 음식을 소화할 때 만들어지는 호모시스테인 성분은 변종 아미노산으로 혈관 내피세포를 손상시켜 심혈관 질환을 일으키게 되겠습니다.

 

5. 엽산 효능 - 눈, 귀 건강

엽산은 나이가 들어감에 따라 발생할 수 있는 눈과 귀 문제를 막는데 도움을 준다고 합니다. 연구에 의하면 비타민은 노화와 연관된 청력 손실을 늦추고 그 속도를 늦출 수 있습니다. 그리고 노화와 연관된 실명의 주요 원인 중 한가지인 황반 변성의 속도도 늦출 수 있습니다. 또 다른 연구에 의하면 비타민B6, 비타민B12와 함께 장기간 엽산을 섭취하면 이런 질환의 발생을 40%까지 늦출 수 있습니다.

6. 엽산 효능 - 우울증 예방

주로 우울증 환자들은 정상인에 비해 엽산 혈중농도가 낮다는 연구결과가 나왔다고 합니다. 또한 엽산결핍의 치료가 우울증을 회복시켜주는데 큰 보탬이 될 수 있습니다.

 

7. 엽산 효능 - 신진대사 촉진

엽산은 비타민 B군에 속한 비타민들과 합성하고 음식을 통해 섭취한 영양소를 에너지로 전환하게 되겠습니다. 소화계와 신경계, 눈, 피부 등을 건강하게 유지하게 해 주고 호르몬을 원활하게 분비해주는데 효과적입니다. 이로 인해 신진대사 기능이 활성화되어 인체기능들이 건강해질 수 있습니다.

엽산 효능에 대해 알려드렸어요. 위 내용 참고하셔서 건강한 생활 하시기를 바라겠습니다. 방문해 주셔서 감사합니다.

 

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