Manfaat Salmon untuk Atlet dan Olahraga
Salmon adalah salah satu makanan terbaik untuk atlet dan orang yang aktif berolahraga. Kombinasi protein berkualitas tinggi dan omega-3 memberikan manfaat unik untuk performa dan recovery.
Manfaat untuk Performa
- Protein untuk pembentukan otot
- Omega-3 mengurangi peradangan pasca latihan
- Vitamin D untuk kesehatan tulang
Timing Konsumsi
Konsumsi salmon 2-3 jam sebelum latihan untuk energi, atau dalam 30 menit setelah latihan untuk recovery optimal.