Manfaat Salmon untuk Ibu Hamil dan Janin
Salmon adalah salah satu makanan terbaik untuk ibu hamil. Kaya omega-3, protein, dan vitamin D, salmon mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Manfaat untuk Ibu
- Mengurangi risiko depresi pasca melahirkan
- Mendukung kesehatan jantung
- Menurunkan peradangan
Manfaat untuk Janin
- Perkembangan otak optimal
- Perkembangan mata yang sehat
- Berat badan lahir ideal
Porsi yang Aman
Ibu hamil bisa konsumsi salmon 2-3 porsi per minggu. Pilih salmon yang dimasak matang, hindari salmon mentah.
